close
تبلیغات در اینترنت
چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟

u-news

مفیدستان: به گزارش جام جم آنلاین، توصیه می‌شود نکات زیر را هنگام خوابیدن رعایت کنید: وقتی به پهلو می‌خوابید، یک بالش میان دو زانویتان قرار دهید و سعی کنید مانع از افتادن و قرار گرفتن پاهایتان روی هم بشوید. همچنین می‌توانید یک حوله کوچک زیر کمرتان قرار دهید. زمانی که به پشت می‌خوابید بهتر است یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. علاوه بر این،‌ گذاشتن حوله زیر انحنای پشت موثر است. اگر تشک‌تان خیلی نرم است، شاید خوابیدن روی سطح زمین برایتان راحت‌تر باشد. هنگام بلند شدن از رختخواب نیز ابتدا به پهلو بخوابید…

banner
جستجوگر پیشرفته





مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین، توصیه می‌شود نکات زیر را هنگام خوابیدن رعایت کنید:

وقتی به پهلو می‌خوابید، یک بالش میان دو زانویتان قرار دهید و سعی کنید مانع از افتادن و قرار گرفتن پاهایتان روی هم بشوید. همچنین می‌توانید یک حوله کوچک زیر کمرتان قرار دهید.

زمانی که به پشت می‌خوابید بهتر است یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید.

علاوه بر این،‌ گذاشتن حوله زیر انحنای پشت موثر است.

اگر تشک‌تان خیلی نرم است، شاید خوابیدن روی سطح زمین برایتان راحت‌تر باشد.

هنگام بلند شدن از رختخواب نیز ابتدا به پهلو بخوابید و هر دو زانویتان را خم کنید.سپس پاهای خود را از یک لبه تخت آویزان کرده و با کمک دو دست بنشینید.سپس بایستید و کمر خود را در حالت خنثی نگه دارید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟اگر می‌خواهید در وضعیتی بخوابید که دچار کمر درد نشوید، بهتر است وضعیت بدنتان خیلی دانستنی های سلامت چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟رفع خطر در ساختمان ها به عهده شهرداری است سفته بازان ارز درخدمت منافع ملی قرار می گیرندچگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟به هنگام خوابیدن بهتر است وضعیت بدن در حالت خنثی باشد به گونه‌ای که خیلی به شکل خمیده چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟۱۵ روش طبیعی برای درمان کمردردقسمت اول ۱۵ روش طبیعی برای درمان کمردردقسمت دوم زیاد چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ سلامانهسرویس پزشکی ورزشیسلامانه خوابیدن در مواقع کمردرد برای افراد مبتلا به این عارضه طاقت‌فرساست و حتی چگونه درست بخوابیم تا کمردرد نگیریممهمترین مواردی که در هنگام خوابیدن برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند چگونه بخوابیم و کمردرد نگیریماکثر کمر دردها قابل پیشگیری هستند بسیاری از کمر دردها به این علت ایجاد می‌شوند که ما چگونه درست بنشینیم تا کمردرد نگیریمچگونه بخوابیم که کمردرد غلط و درست درباره کمردرد چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم چگونه درست بخوابیم تا کمردرد نگیریمچگونهدرستبخوابیمچگونه درست بخوابیم تا کمردرد نگیریم دقت کنید که بالشت را زیر چگونه درست بخوابیماین سایت حاوی اطلاعاتی در باره بیماری ها و درمان آنها است این اطلاعات صرفا به منظور بیماری دیسک کمر، دیسک، دیسک کمر، دیسک گردن، درمان دیسک، علل وسیله که نمی شویید، اما باید بشویید هشدار از مصرف بیش از حد ویتامین خوداری کنید سندرم شوهرم سرد مزاج است نوعروس پرسش یک سال است که ازدواج کردم متوجه شدم که شوهرم در مسایل جنسی سرد مزاجه ومن فوق العاده

مطلب چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d9%85-%da%a9%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%86%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f/

:: امتیاز: نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

:: بازدید : 26


:: برچسب‌ها: چگونه بخوابیم , کمردرد , نگیریم؟ ,
نویسنده
نویسنده : نویسنده وبلاگ
تاریخ : [دوشنبه 04 بهمن 1395 ] [ 14:47]
تاریخ
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 83
کل نظرات کل نظرات : 0
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا تعداد اعضا : 0

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 45
باردید دیروز باردید دیروز : 5
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 1
بازدید هفته بازدید هفته : 50
بازدید ماه بازدید ماه : 133
بازدید سال بازدید سال : 1,357
بازدید کلی بازدید کلی : 4,571

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 3.80.85.76
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
RSS

Powered By
Rozblog.Com
Translate : RojPix.ir